jak trenować

[...] okres masowy Gdyby nie drobne kontuzje ale na szczescie udaje sie pomimo tego trenować Najgorszy ten łokieć a klata co dziwo dzis nic nie bolala%-) Wkurzaja tez te dłonie od pewnego czynnika Ciagle palce lekko odretwiale Objawy jak ciesnia nadgsrstka Chyba ze to jest tona nie od gh%-) /SFD/2018/12/30/e4d67360d4e24320b90da8e999c81b11.jpg

Pierwsze zawody za mna%-) Nogi 1a. Uginanie lezac 3x12** 1b. Odwodziciele 5x25 2. Hack sq 3x10-8** do 180kg https://youtu.be/yjA1umFD4Do 3. Suwnica wypychanie 3x12** do 450kg 4. Martwy na prostych sztanga 2x10*** do 190kg 5. Wyporsty 4x15 6. Wspiecia stojac 5x15-12 7. Wspiecia siedzac 4x15 Bez cardio Hack z minimalnym zapasem Jak przyjdzie [...]

[...] Po powrocie stwierdziłem że lekko zmodyfikuję sobie plan. Dalej trzymam się wysokich zakresów Korzystając z tego że mogą ćwiczyć na dworze w związku z ładną pogodą. Plan jaki obecnie robię to zwykłe fbw. Wciąż trzymam się podziału na dzień ćwiczeń z: gumami, ketlami, masą własną. Ten tydzień, z racji powrotu po urlopie, był taki zapoznawczy. [...]

[...] (100%) chociaż dzisiaj jeszcze bez ryb. Dopadają mnie myśli, że po co się męczyć dietą skoro i tak nie mogę trenować i nie mam pewności, że będę mogła wrócić do poziomu na jakim byłam. Ale jak głębiej się nad tym zastanawiam to korzyści jest mnóstwo. Chyba niedobór węglowodanów mnie dopadł i wierci mi dziurę w głowie,żeby się skusić na małe [...]

[...] znalezc wszedzie - wszelkie wedliny (kielbasa takze), miesa a nawet orzeszki ziemne. Jak chcesz mase, to musisz jesc i to wiecej niz spalasz. Twoj program jest ok, nie wiem jak wykonujesz te serie, czy to jest taka sama liczba powtorzen, czy piramida, ogolnie nie jest wazna liczba powtorzen a czas wykonywania serii - mozesz zrobic szybka serie [...]

[...] ale nie to jest najgorsze. Najgorsze jest to, że nie mogę trenować prawie nic, nawet treningi z ciężarem własnego ciała odpadały. Jestem z Rudy Śląskiej niedaleko Katowic. Szczerze nei znam tutaj żadnych specjalistów. Czyli mam szukać fizjoterapeuty manualnego? Może jakaś klinika ortopedyczna, ale nie mam pojęcia gdzie i jak to ma wyglądać.

[...] do momentu, w którym jest bliski puszczenie pawia. A swoje zachowanie argumentuje tym, że w końcu następny cheat day będzie dopiero za 2 tygodnie, no to musi się nażreć jak świnia do skraju możliwości }:-( No ale jeżeli wszystko jest z umiarem, to jak najbardziej takie wszelkie "cheaty" pomagają przy redukcji :-)) Chociaż ja tam nie bawię [...]

więc jak mi doradzicie czy trenować tak jak dotychczas tylko ze raz ciezko jak lekko (od pon - ś intesywnie od czw - sob lekko) czy zmienic wogóle plan (lubie ten program i Arnolda i chce jak on wygladac) PS. CHCIAŁBYM ŻEBY OSOBY KTÓRE TO CZYTAJĄ WYRAZIŁY SWOJĄ OPINIĘ

[...] 4 miesiące. Po przygodach z splitem przez trzy miechy, ostatnio ćwiczę FBW sugerowany przez "drsquat". Taka modyfikacja programu z tego tematu. Programów FBW jest jak 'mrówków', ale generalnie wszystki skupiają się na podstawowych ćwiczeniach. Mój zestaw: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - rumuński martwy ciąg 3x10-12 - [...]

[...] w dzień kolorowo i wszystko idzie po ich myśli musisz się przygotować na to i wiedzieć, ze takie sytuacje beda sie zdarzały, a mówie to z perspektywy wieku, też pamiętam jak miałem 23 lata i przejmowałem się często jakimiś rzeczami,które tak naprawdę to były tylko gówniarskie problemy myslisz ,ze na takim Sopocie , czy w sumie jakichkolwiek [...]

ja też mam to szczęście że mogę sobie ćwiczyć na siłowni, ale jak długo ? juz widziałem że pełno policji się kręciło koło nas ..oczywiście siłownia jest zamknięta ,ale mogę sobie sam trenować

[...] 5 kyu. Aikido jest skuteczne, jeśli się do niego przykłada. Ważne jest aby trenowac z osobami wiekszymi od siebie. Ja mam 15 lat waże 59 kg i mam 175 cm wzrostu, nie wiadomo jaki mocny nie jestem, a ćwicze z osobą 2 razy starszą od siebie ważącą 100 kg i mającą 195 cm wzrostu. Więcej się wtedy uczę, gdyż muszę dać z siebie wszystko aby na takiej [...]

[...] jedno i drugie). Dziwi mnie troche pomysl zrezygnowania z treningow indywidualnych z czarnymi pasami. Przeciez to podobno na takich lekcjach jestesmy w stanie wyciagnac jak najwiecej. Dopracowac cwiczona technike do perfekcji(na tyle na ile dany pas potrafi przekazac ta technike). Przeciez to wyjdzie jakies 250-300 godzin indywidualnuych [...]

[...] lektury poniżej DJ100 faktycznie przez ostatnie dwa lata udało mi się je sporo poprawić, ale do ideału cały czas jeszcze im wiele brakuje.Mimo to,jestem zadowolony z tego w jakim kierunku to zmierza, bo poprawę widzę cały czas,a co jest tego powodem?? Myślę, że złożyło się na to kilka rzeczy ale przede wszystkim dojrzałość mięśniowa, którą [...]

[...] go na dwa zestawy ćwiczeń np.trening A i trening B i wykonywać w takim systemie: pon:trening A śr:trening B pt:trening A pon:trening B itd. Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to jak sama nazwa mówi powinieneś wykonywać w trakcie takiego treningu ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe,nie tylko na klatkę. Co do ilości serii i ćwiczeń to sugerowałbym [...]

Nie wiem po co zakładasz kolejny temat z tym samym pytaniem. Więc masz tą samą odpowiedź co w tamtym temacie. Trenujesz na żenującym treningu więc nie wiem jak chcesz poprawiać siłę bez podstawowych ćwiczeń. Zacznij sensownie trenować bo siła to nie tylko wyciskanie leżąc, ale i martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, poręcze więc najpierw musisz [...]

Zma i spac bo umieram ze zmęczenia.Jestem przemęczony juz od długiego czasu,Zma nie pomaga mi tu wiele, nie chce mi sie nic, nawet trenować.Dobrze ze jak już pojade na trening to choc przebeiga on udanie. Idę w kimę. moze brak sexu? mi tam zawsze to pomaga,jak nic mi sie nie chche Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-06 20:02:00

Było mi dane trenowac kilka razy z Cieślikiem... Gdyby Ci było dane jeszcze trenować z Simim... Miałbyś jakieś porównanie. Można by traktować poważnie Twoje przewidywanie odnośnie przebiegu walki. Ja znam bardzo dobrze Simiego. Cieślika nie widziałem na oczy. Nie przewiduję jak potoczy się walka. Kto kogo i w której rundzie. Daleki jestem od [...]

[...] z siłowni nagrałem dla Ciebie wierszyk, proszę bardzo: http://www.youtube.com/watch?v=rbuUmTvpoek Xzaar- brzmi nieźle, na razie muszę po prostu trenować, o imprezach będę myślał jak będę z siebie zadowolony. Nie chciałbym wystartować i narobić sobie wstydu albo zejść na trasie. Wiem, że to nie wstyd. Ale jak już startować to w miarę sensownie.

Wybiore sie we srode do ortopedy i powiem ze przerwy i leki nic nie daja (bo jakis tam mi przepisal jak u niego ostatnio bylem), mam nadzieje ze skieruje mnie na te badania o ktorych tu byla mowa. Mam rowniez nadzieje ze kiedy bede mogl normalnie cwiczyc, na silowni to ja moge nawet 40stka na klatke cwiczyc abym mogl trenowac sw i boks. Musze miec [...]